gady i plazy polski informacje

gady i plazy polski informacje
Przeciwnie, powinny one zostać włączone do głównej części treningu w praktyce, ponieważ dostarczają one dość intensywny trening nóg.

Po pierwsze, należy wykonać jeden zestaw tej prostej wiertarki ograniczającej 4 razy na każdą nogę. Mieć każdy pobiegać sprinter w spokojnym tempie. Następnie zostały one zobowiązane tak wysokie, jak to ewentualnie może być unosząc kolana. Pracować do 3 zestawów granicach 10 na każdą nogę.

Po prostej obwiedni, biegacze powinni wykonywać jeden zestaw na zewnątrz obwiedni 4 razy na każdą nogę. Gdy poza obwiednię Sprinter obraca nogę poprzecznie w powietrzu, tak że jest w dół po zewnętrznej stronie normalnej lokalizacji docelowej.

Jak opłat stóp góry i do przodu, ciało będzie go przestrzegać. Pracować do 3 zestawów granicach 10 na każdą nogę. Wewnątrz wiertarki ograniczające powinny być także wykonywane gdzie zamiast obracających zewnątrz stóp obraca wylądować wewnątrz normalnej pozycji do lądowania.

Sprinterzy skopać tyłek!

gady i plazy polski informacje

Po ograniczających wierteł sprint, uruchomić serię sprintów klimatyzacji i ćwiczeń wzmacniających, takich jak ten. Mieć każdy sprinter uruchomić w umiarkowanym tempie joggingu. Gdy trener dmucha w gwizdek, muszą huśtawka swoich kończyn dolnych z powrotem do kick swoje pośladki z każdym krokiem. Gdy wieje gwizdek znów wracają do regularnego biegania. Nacisk w tej wiertarki nie być zmuszając pięty aż do pośladków, ale raczej pozostawienie go wymyślić elastyczności w stawie kolanowym.

Coaching Lekkoatletyka

Mitch McCann została trenował lekkoatletykę przez ponad dekadę. Publikuje wszystkie swoje treningi ścieżek i plany treningowe online dla innych trenerów. Można znaleźć na jego stronie internetowej można na poniższym linku kliknąć:

Śledzenie i praktyka Plany polowe

Artykuł dzięki: